Темата на тази статия е диета за мързеливи. Нека поговорим подробно за този метод за отслабване, който ви позволява да отслабнете с 5-10 кг на седмица.
Същността на мързеливата диета
Мързеливата диета е специална хранителна техника, която работи по няколко начина.
Наблюдавайки го, вие се чувствате комфортно, нямате психологическа травма и рискът от падане от диетата е минимален.
Основните предимства на мързеливата диета:
- Няма нужда да обмисляте менюто, да купувате или приготвяте диетични ястия, изберете метод на топлинна обработка. Можете да ядете каквото пожелае сърцето ви, но не забравяйте да се придържате към някои правила.
- Можете да се храните мързеливо, докато сте на работа, на почивка или далеч. Няма нужда да се подготвяте за спазването му, с изключение на един гладен ден преди да започнете да отслабвате.
- В процеса на отслабване вие не само отслабвате, но и пречиствате организма от токсини и токсини.
Наблюдаването на предложения метод на тегло е възможно само при липса на каквито и да било заболявания.
Диета за мързеливи минус 5 кг
Ако следвате менюто, описано по-долу, можете да свалите 5 кг на седмица. Можете също да постигнете подобен резултат с любимата диета.
Стриктно следвайте предложения хранителен метод и тогава резултатът няма да закъснее.
7-дневната диета изключва вечерята, като последното хранене е не по-късно от 16: 00.
понеделник
- Закуска - 1 чаша кефир 1% мазнина, 50 г риба на пара, с добавка 5 г зехтин.
- Обяд - 1 варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, 90 г пилешко филе.
вторник
- Закуска - халба неподсладен зелен чай, 80 г варено телешко месо, произволно количество целина, варени 1 картоф и морков.
- Обяд - чаша нискомаслено кисело мляко, 0, 1 кг нискомаслено извара, 5 фурми, овесена каша, сварена във вода.
сряда
- Закуска - 250 мл пилешки бульон, приготвен без трапезна сол, 3 хляба, 50 г пилешки гърди.
- Обяд - всяко количество спанак, 2 филийки ръжен хляб, ябълка, 50 грама варено телешко месо, портокал.
четвъртък
- Закуска - чаша кефир 1% масленост, елда каша, доматена салата, подправена със зехтин.
- Вечеря - 220 мл прясно изцеден портокалов сок, варен ориз, 0, 1 кг извара с добавка на киви, сини сливи, грейпфрут.
петък
- Закуска - 1 варено яйце, 60 г варено говеждо месо, 1 краставица, 2 чушки.
- Обяд - 1 варен картоф, пилешки гърди на пара, 3 сушени кайсии, ябълка, няколко ореха, портокал.
събота
- Закуска - халба зелен чай с 5 г мед, 1 парче ръжен хляб, 100 мл пилешки бульон, сготвен без сол, 0, 1 кг задушена червена риба, с добавка 3 с. л. л. зелен грах.
- Обяд - маруля с добавка на домати, подправена с лимонов сок и сусам, варен кафяв ориз. Час след ядене изпийте 220 мл нискомаслено мляко, яжте банан, киви.
неделя
- Закуска - халба черен чай с 5 г мед, шепа стафиди, 60 г пилешки гърди, 40 г нискомаслена извара, порция каша от елда, 1 чушка.
- Обяд - 0, 1 кг варено говеждо месо, варена леща, 125 гр. натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавки, 30 г бадеми.
Диета за мързеливи във водата
Най-ефективната и добре позната диета за мързеливите е на вода.
Ако го спазвате, няма да е необходимо да правите значителни корекции в диетата си, като намалявате броя на порциите или пиете повече вода.
Същността на диетата с мързеливи води
Няма да се налага да се отказвате от сладките храни. Искате ли да ядете шоколадово блокче, но се страхувате, че това ще доведе до наднормено тегло? Хранете се здравословно, защото с помощта на водна диета за мързеливите, едно лакомство няма да навреди на фигурата ви. Или мечтаете за голяма порция барбекю? Възможно е също, но с едно условие - 20 минути преди хранене, независимо дали е шоколад или мазно месо, изпийте 2 чаши чиста вода без газ. Между другото, придържането към тази хранителна техника е много по-лесно от диетата с 5 лъжици.
Някои момичета са недоволни, че с толкова много вода, която пият, те чувстват тежест в стомаха си и се страхуват, че от такъв обем течност ще имат голям стомах. Просто не е ясно защо същите тези момичета не мислят за излишни сантиметри в кръста, докато ядат бързо хранене и други боклуци.
Не се страхувайте, че това количество течност може да разтегне стомаха ви. Няма да се разтегне. Но голямо количество редовно консумирана храна е лесно.
Важно:Същността на водната диета за мързеливите не е само в пиенето на 2 чаши чиста вода 20 минути преди хранене. Също така е забранено да се пие каквато и да е течност по време на хранене и в продължение на няколко часа след него.
Следвайте тази техника за отслабване в продължение на 2 седмици и само веднъж годишно. През това време ще можете да олекотите с 8 кг. Изкушаващо, нали?
Тайните на водната диета
Ако не вярвате, че можете да отслабнете, без да променяте обичайната си диета, тогава ще ви разкрием основните тайни на водната диета:
- Чрез пиене на вода преди хранене, вие премахвате погрешното тълкуване на телесните сигнали, които възникват, когато човек е жаден. В резултат на това може просто да искате да пиете вода, но вместо това започнете да консумирате други храни. След 2 чаши вода ще разберете дали наистина искате да ядете или можете да заситите глада си с един зеленчук или плод.
- Пиейки топла вода вместо обикновена храна, подвеждате тялото да притъпява желанието да яде големи количества храна. Резултат: Гладът намалява - порциите намаляват.
- Пиенето на вода преди хранене или закуски ще премахне ненужните калории. Ако искате да ядете бонбони, пийте пакетиран сок, който съдържа много захар, тогава след пиене на вода едва ли ще искате да пиете нещо друго, което означава, че ще спасите тялото си от излишните калории. А водата, както знаете, не съдържа калории.
- Психологически аспект - всяка храна започва да се свързва с необходимото пиене на 2 чаши течност, което може да предизвика тъжно настроение. Поради тази причина, за да не пият отново, някои жени предпочитат да пропуснат лека закуска. Според диетолозите именно закуските провокират наднорменото тегло.
Ползи от водната диета
Редовното използване на чиста вода без газове помага да се премахнат вредните вещества от тялото, да се стабилизират метаболитните процеси, да се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт, състоянието на дермата и косата.
Питейна вода, ще се почувствате енергични, енергични, докато производителността ви значително ще се увеличи.
Поради факта, че ще водите активен начин на живот, консумирайки по-малко калории, ще започне да се наблюдава повишено изгаряне на мазнини.
Важни диетични правила за мързеливи във водата
Важно:Пийте вода на малки глътки, като правите кратки почивки. По време на диетата можете да пиете планинска вода, артезианска или обикновена чешмяна вода. Но не и варено, тъй като му липсват полезни минерали и соли.
Ако сте в нетрезво състояние с този метод за отслабване, все пак ограничете спазването си до 2-3 седмици. В противен случай рискувате да получите проблеми с пикочния мехур, бъбреците, евентуално повишено налягане и отоци.
Диетата не предполага ограничаване на употребата на каквито и да било продукти в диетата, но е препоръчително по време на нейното спазване да се намали количеството на консумираното пържено, брашно, сладки продукти, както и да се ограничи употребата на пушени меса. Алкохолните и газираните напитки, сосовете трябва да бъдат напълно премахнати от диетата.
За да подобрите резултата един ден преди да започнете да отслабвате, уредете си ден на гладно.
Вземете за правило да спортувате редовно, да спите поне 8 часа на ден.
Тази техника за отслабване насърчава частичното елиминиране на калция и натрия от тялото. За да избегнете влошаване на благосъстоянието по време на него, приемайте специални витаминни комплекси.
Противопоказания
Тази диета е забранена, ако имате:
- бременност;
- бъбречно заболяване;
- чернодробни проблеми;
- заболявания на стомашно-чревния тракт.
Лесна диета за мързеливи
Следвайки диетата по-долу, можете да отслабнете с 5 кг за 7 дни.
Правилата за този метод за отслабване са съвсем прости:
- Яжте 2 кг зеленчуци и плодове под всякаква форма всеки ден в продължение на една седмица. Можете да ги задушите, варите, печете, приготвяте на пара. В същото време е необходимо количеството зеленчуци и плодове да се раздели на 6 равни порции, които трябва да се изядат в рамките на един ден.
- Пийте поне 2 литра вода на ден. Половин час преди хранене изпийте чаша вода, ако гладът все още надделява след това, започнете храненето си.
В края на ограничената диета, систематизирайте си дни на гладно, въз основа на предложеното меню.
Лесна диета за мързеливи
Тази техника за отслабване включва ограничаване на вашата диета за период от 3 до 10 дни. Всичко, от което се нуждаете, е да пиете 10 мл ябълков оцет, разреден във вода, на гладно при събуждане и преди лягане.
Има още една вариация на оцетната мързелива диета. Докато го наблюдавате, трябва да пиете 200 мл оцетна вода половин час преди всяко хранене.
Според отзивите на тези, които са отслабнали с тази диета, за 3 дни можете да отслабнете с 3 кг, за 7 дни можете да олекотите с 5 кг, а за 10 дни - до 7 кг.
В този случай трябва да спазвате определена диета, описана по-долу.
Примерно меню за проста диета за мързеливи
1-ви ден
- За закуска изяжте купа овесени ядки, зелена ябълка.
- За обяд пригответе на пара 0, 15 кг пуешко месо, същото количество зеленчукова яхния.
- На вечеря яжте 0, 25 кг салата от зеле и моркови със спанак.
2-ри ден
- За закуска изяжте чиния оризова каша, изяжте 70 г малини и ягоди.
- За обяд запарете 0, 15 кг постна риба, направете салата от моркови, домати, спанак в количество 0, 2 кг.
- По време на вечеря изпийте чаша мляко, изяжте 0, 15 кг варено бяло месо.
3-ти ден
- Яжте 1 ябълка на закуска.
- Яжте 2 ябълки за обяд.
- Направете печена ябълка за вечеря.
Важно:Не забравяйте да пиете оцетна вода половин час преди хранене. И за да бъдат ползите от такава вода повече, използвайте собствения си оцет по време на диетата, рецептата за която ще дадем по-долу.
Домашна рецепта от ябълков оцет
Съставки:
- мед - 60 гр;
- ябълки - 4 броя среден размер;
- вода - 1000 ml;
- мая за хляб - 10 гр.
Подготовка:
- Обелете ябълките, семената, настържете.
- Поставете готовия състав в буркан, добавете вода, мед, мая, разбъркайте.
- Оставете контейнера в стая със стайна температура, не го покривайте с капак, разклащайте го от време на време.
- След 10 дни прецедете продукта и го поставете в тъмна, топла стая за 7 седмици.
- Филтрирайте състава, изсипете течността в стъклена бутилка, плътно затворете капака. Ябълковият оцет е готов.
Диета за мързеливи - отзиви и резултати
Първи преглед:
Преди си мислех, че има само един начин да се получат идеални пропорции на тялото - да се гладува. Но наскоро разбрах, че греша. Спазвах диета за мързеливите, да, все още съм мързелив човек, отслабнах с 5 кг за седмица. И това не е границата, момичета! Ще го повтарям периодично, докато не стана тънка като трепетлика.
Втори преглед:
Преди ваканцията се подложих на водна диета, защото исках да изглеждам страхотно и да се впиша в дрехи от миналото лято. Тя отслабна с 8 кг, влезе във всичко, което искаше, и дори успя да си купи нови дрехи. Определено препоръчвам този метод за отслабване, той наистина работи и е толкова ефективен, колкото диетата с 1500 калории!
Диета за мързеливи - преди и след снимки
Все още се съмнявате, струва ли си да се придържате към представения метод за отслабване?
Вижте снимките на момичета, които са следвали този метод за отслабване и решете.
Диета за мързеливи - прегледи на лекарите
Преглед на диетолога:
Препоръчвам диета за мързеливи хора, които трябва да отслабнат преди важно събитие или ваканция. Използвайки тази техника, можете значително да отслабнете, но не трябва да го следвате по-дълго от препоръчания период.
Мнение на диетолога:
Мързеливата диета е предназначена за тези, които нямат достатъчно време да обмислят менюто или да спазват определена диета в определено време. Може да се наблюдава от всеки, който мечтае за красива фигура. Но с едно условие - ако се чувствате по-зле, трябва незабавно да го спрете.
Заключение
- Диета за мързеливи е възможна само ако няма сериозни заболявания.
- След спиране на спазването на предложената диета, тя трябва периодично да се повтаря под формата на гладни дни.